El nordic walking para toda la familia

 

Hace bastantes aA�os que los franceses recorren el Pirineo con dos bastones, y desde EspaA�a siempre hemos visto con cierta incredulidad el beneficio que tiene el uso de dos bastones en las actividades de montaA�a; de hecho la industria del deporte ha evolucionado de los bastones mA?s clA?sicos para travesA�a de montaA�a a los ultraligeros de carbono.

Con el tiempo me pasA� al esquA� nA?rdico y empecA� a entender las ventajas de este deporte que tiene como base los bastones no solo para adultos sino para escuelas y familias, donde con cuatro pasos bA?sicos podemos realizar un deporte apto para todas las edades. De hecho fue una amiga mA�a alemana de la Selva de Baviera quien me aficionA? al esquA� de paseo, y pude compartir paseos con otras familias A�por los Llanos del Hospital de Benasque, la ruta de Beret a A�Montgarri, A�los circuitos de la Cerdanya de Lles-ArA�nser y el de Andorra en la Rabassa.

Mi compaA�era alemana me comentA? que elA�origen del Nordic Walking se remonta a principios de los aA�os 1930 en Finlandia cuando el Equipo local FinlandA�s de EsquA� NA?rdico empezA? a entrenar con la tA�cnica de esquA� nA?rdico tambiA�n durante el verano, caminando y corriendo con bastones de esquA�. !!Vaya si ha pasado tiempo y nosotros en EspaA�a empezamos hace poco con esta modalidad !!

Hace 2 aA�os me encontrA� en un encuentro de barranquistas en las montaA�as de Tarragona a un amigo mio que se dedicaba como yo a llevar grupos juveniles a la montaA�a. Mi amigo Jordi Pau se dedicaba ahora como instructor de nordic walking a formar a grupos, promover cursos y travesias a travA�s de la AsociaciA?n de Nordic Walking Pirineus e INWA-Spain. En ese momento entendA� que esta modalidad de A�los paises nA?rdicos habA�a calado ya en algunas zonas del norte de EspaA�a, especialmente Catalunya, Navarra y en algunos destinos como Alicante donde la presencia de noruegos y escandinavos es importante.En la Cerdanya ademA?s tiene un programa de Cerdanya Activa que incluye actividades para familias y en concreto el nordic walking este verano.

El Nordic Walking no es solo un deporte que puede ser practicado por toda la familia (de hecho en el norte de Europa, Andorra y Catalunya se ofrece en las escuelas), sino que nos ayude a mejorar nuestro cuerpo de diferentes formas:

  • Utiliza un gran nA?mero de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestaciA?n al a�?runninga�? o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:A�Abdominales,brazos,pectorales espalda y cuello
  • A�Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenaciA?n:La actividad cardio vascular equivale a la de una suave sesiA?n de a�?runninga�?, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%.El consumo de oxA�geno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mA�nimo de un 20%
  • A�Aumenta el consumo de energA�a hasta un 46% y un 20% de media en relaciA?n a la marcha clA?sica
  • El consumo de calorA�as aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situA?ndose por encima de las 410 calorA�as/hora
  • A�Disminuye la presiA?n sobre las articulaciones:A�Se reduce sustancialmente la presiA?n sobre tobillos, rodillas y cadera
  • A�Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos
  • A�Los palos son muy A?tiles para andar en superficies deslizantes
  • A� Contribuye a la prevenciA?n de la osteoporosisA�Las vibraciones que produce el bastA?n al apoyarse sobre el suelo genera una vibraciA?n A?ptima para el fortalecimiento de los huesos sin daA�ar las articulaciones.

Como veis hay muchos beneficios que puede reportar un paseo de Nordic Walking que precisan de unos A?ltimos consejos:

-Informaros a travA�s de la FederaciA?n Internacional de Nordic Walking de las delegaciones territoriales en EspaA�a que orecen cursos y asesoran sbre el material adecuado.

-Acudir a alguna salida o jornada de puertas abiertas con la familia. En la Cerdanya especialmente se realizan numerosos cursos y jornadas para dar a conocer este deporte que genera mA?s salud y bienestar a grandes y pequeA�os.

A�Y ahora solo queda tomar los bastones, con la lecciA?n aprendida y disfrutar del paseo nA?rdico por los caminos de nuestros espacios naturales….

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